Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problemem do fizjo. Też trochę czasu borykałem jest z bólem dolnego odcinka przy MC, udało mi się zdiagnozować, że mam przykurczone dwójki bo bardzo dużo siedzę, poświęcam przed każdym treningiem koło 10 min na rozgrzewkę przed martwym i jak ręką odjął :) u mnie to bardziej chyba z przemęczenia, pracuje przy parkietach i podłogach więc w ciągu [...]
[...] - trening moze być na czczo jeżeli tak krótka przerwa miedzy treningiem a posiłkiem sprawi Ci dyskomfort podczas ćwiczeń. Czyli teorytycznie powinienem jest sniadanie i przed treningowy jesli nie chce cwiczyc na czczo czy samo sniadanie wystarczylo by a wtedy przed treningowy w ciagu dnia albo wogole tak jak pisales wyzej. I jeszcze jedno [...]
[...] 2 miesiące 2 kaps dziennie do posiłków potem gainer MCT lub SWG 4000 - ok 4-5 kg na miech będzie OK dziennie ok 150g w 2 porcjach miedzy posiłkami, zawsze po treningu, nie przed snem do tego radze jeszcze ZMA 3 kaps przed snem (na strec i zaburzony rytm snu) i preparat witaminowo-mineralny - 2 x dawki standardowe przez pare tyg potem możesz [...]
[...] na mleku II posiłek w szkole: -Bułka słodka, 2 bułki i kanapka z żółtym serem i szynką III posiłek Obiad (obiad w szkole): -Placki ziemniaczane ze śmietaną IV Posiłek (przed treningowy): -Pierś z kurczaka z kaszą V Posiłek (po treningowy): -2 banany, ryż z tuńczykiem SUPLEMENTACJA: -Shock Theraphy -Storm -BCAA To jak narazie chyba wszystko [...]
[...] Odzywka Białkowa 33g -129kcl (B-21. T-2, Ww-6) Tran – 5g tluszczu Z Gory Dziekuje Za Wszytskie Odpowiedzi.Trening jest Super i chyba działa - Napewno. Teraz przede mna 6 tygodni ciezkiej pracy z dopracowanym treningiem i dieta. Za tydzien ruszam z Odzywka Bialkowa Dynamitaze +Animal Pack +Animal Mstack + HMB - juz kupilem [...]
shocka tylko na siłowni, mozesz spróbować dać też przed bieżnią i zobaczysz jak na Ciebie działa, stała suplementacja ok 5g kreatyny codziennie, niby powinno się brać 0,03g na 1 kg masy, bcaa 1g na 10 kg masy przed każdym treningiem, betaalanina moze być z activlaba jak Ci przeszkadza jej smak jak nie to moze być w prochu. Suplementacja 400m a 100 [...]
[...] do wniosku, że jednak musimy uciąć troche kcal, bo waga raczej stała w miejscu, a nawet trochę skoczyła do góry - a jak wiadomo, narazie cel jest, żeby grubasa odchudzić przed masowaniem :v Tak więc obecnie dieta wygląda tak: Dzień treningowy: 1. Posiłek przedtreningowy: 4 jaja, 50g boczku wędzonego, 15g oleju kokosowego, 100-150g warzyw +2 [...]
[...] w czasie z okresami najcięższych treningów." Ja się zastanawiałem jaki jest sens brania w dni nietreningowe i wychodzi, że nie ma sensu. Granie w piłkę, praca , siedzenie przed kompem to nie jest intensywny trening. To, że pobiegamy za piłką to jest raczej trening wytrzymałościowy, a nie siłowy. Ale jak pisałem wcześniej... ilu ćwiczących tyle [...]
Dziś pierwszy dzień jadę na spalaczu 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem miałem ćwiczyć treningiem wyżej na pisanym ale brakło sił wykonałem tylko pierwsze ćwiczenie nie wiedziałem że moge byc tak słaby i musze znaleźć jakiś trening który będe mógł wykonywać w pokoju i żebym mu podałał
moze dac jakas kasze do posilku przed silownia? z suplementow posiadam : BCAA , Nitrobolon ,Tribulon ,ZMA i L-Karnityne (przed KB tylko) luknij ktos bo nie wiem co zrobic z wieczornym treningiem KB - czy dac wegle czy nie.. Jesli tak to jakie? zeby nie zalalo zbytnio... Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-11-03 08:55:45
[...] przyśrodkowej - artroskopia i uszkodzenie więzozrostu strzałkowo-piszczelowego, zerwane całkowicie więzadło. Po cyklu zamierzam zrobić trening regeneracyjny, a później zobaczę. Chciałem przed operacją zrobić redukcję bo później będzie łatwo o zalanie, przez brak ruchu. Czy międzyczasie warto brać bcaa albo glutaminę? Dzięki i pozdrawiam.
[...] warte przetestowania, jak z regeneracja bedzie klopot to bedziesz musial odpowiednio dobrac objetosc treningowa tak, aby nie bylo problemow pomiedzy treningiem PULL a LEGS przede wszystkim, bo o push tutaj bym sie nie martwil, gorzej wlasnie z regeneracja grzbietu przed ciezkim treningiem nog;-) chyba ze podzilic jakos nogi i grzbiet na dwa [...]
[...] po 1 treningu, nowym, odmienionym mam pytania.. 1.Ile serii rozgrzewkowych na klatę można/trzeba wykonać z jakim obciążeniem (ile % możliwości). 2.Jest konieczne rozgrzewać bicepsy po sumiennej rozgrzewce przed całym treningiem plus jeszcze po klacie? 3.Tych przedramion ile serii można robić? 4.Brzuch co trening? Po 3 serie to okej? pozdro pozdro
[...] Ponieważ fakt, że twój post nie został od razu skasowany jest z mojej strony niekonsekwencją nad którą ubolewam. Polecam zapoznać się z radami zawartymi w poniższym linku przed stawianiem zarzutów ludziom z czerwonym podpisem pod zdjęciem. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103664 Rudy kot w Combat/Samoobrona И [...]
[...] gdzie rozciągałem barki,klatkę i ściągałem łopatki A po rehabilitacji 3 miesiące intensywnie chodziłem na siłownię z priorytetem pleców plus po każdym treningu i przed każdym treningiem streching i dwa razy w tygodniu chodziłem na basen gdzie pływałem żabką u mnie się poprawiło ,bo podstawa to wyrobienie sobie mięśni prostowników [...]
brzuch robię przed każdym treningiem systemem ABS i myślę, że tak jest dobrze. Nie zależy mi na smukłej sylwetce to nie robię po treningu, z resztą po treningu silowym już mi się nie chce brzucha a wole też szybciej uzupełnić braki glikogenu.
tss mam lepszy sposob na energie i checi, najlepiej sciagnac sobie kilkanascie walk mma albo boxu z tysonem na dysk i tak przed kazdym treningiem z 10 minut pogladac, agresja energia i chec cwiczen murowana... sogi:P
Przed samym treningiem najlepiej nic, 2h-1,5h przed najlepiej zjedź pełnowartościowy posiłek , ewentualnie z 30 min przed możesz zjeść np. banana Zmieniony przez - Reventos w dniu 2012-01-06 15:21:32
[...] z 1.5 rocznym stażem i co najwyżej średnią sylwetką, na saa jest za wcześnie i z tej drogi na skróty nic trwałego nie będzie. Można było jeszcze spokojnie polecieć z 1.5 - 2 lata z dobrą dietą i treningiem, bez dopingu i poprawić dużo sylwetkę przed cyklem. Ale to tylko moja skromna opinia. Zmieniony przez - bartek_box w dniu 2016-01-05 08:57:55
Siwy i Sługa Dążenie do celu na BIEGU! 15/10/5 Wodyn
